Наиболее читаемые
Вот оно счастье!, посещений 369Диеты!, посещений 357
Как похудеть в зависимости от типа фигуры!, посещений 347
Контакт!!!!!!!, посещений 342
Муж и хобби!, посещений 328
Бывает же)))), посещений 316
Чужая проблема или какие же бывают козлы!!!, посещений 309
Доча!, посещений 308
!, посещений 302
Наши достижения!!!, посещений 287
Как похудеть в зависимости от типа фигуры2к блогу пользователя 18 Марта 2010 в 07:11
«Груша»
Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области бедер и ягодиц.
Представительницы: Дженифер Лопез, Кейт Уинслет.
Минусы: Повышается риск возникновения артрита. Склонны к образованию целлюлита.
Плюсы: Жир, откладывающийся на бедрах, активно вырабатывает белок адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета:
- Меньше калорийных блюд и пищи, богатой крахмалом (например, картофель, рис).
- Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу: многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов.
- Замените соки из пакета живыми фруктами.
- Полезны нежирный творог, нежирная рыба, морепродукты, хлеб из муки грубого помола, темный рис, листовой салат, зелень.
- Сохранить тонус кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.
Спорт:
- Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, не разгибая, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.
- Массаж: ноги и ягодицы разминайте руками или с помощью массажера по направлению снизу вверх. Антицеллюлитные кремы наносите в процессе массажа или после его окончания.
Твитнуть |
Комментарии (2)
Интересно.а всем знаменитостям худеть приходится?
наверное, с этим типом фигуры всем... тем более у них какая возможность... любой диетолог, любой тренер - все в их руках... кстати, гимнастика для ног и ягодиц правда очень эффективная, если конечно постоянно заниматься.. как можно больше раз в день.. на своей "груше" проверено...